Gentofte Volleys styrkeøvelser er en række øvelser, der gennem grundig udførsel kan medvirke til at bringe volleyballspillere tættere på topniveau. Øvelserne benyttes vidt og bredt i klubben som grundbasisøvelser for U14-hold såvel som Ligahold.
Boat Hold
Borsov Jumps
Banded Pancake Stretch SS Pancake Stretch
Banded Face Pulls SS Banded Pull Apart
Borglund Plank
ATG Split Squat SS Front Splits Stretch
Back Extensions
Bodyweight Pullover
Band Pull Apart
90/90
Bottom Squat Bounce
Cossack Squat SS Pancake Stretch
Box Jumps
Ido's Squat Routine
Pogo Jumps
Side Plank
Skater Jumps
Dynamic Butterfly SS Buttersly
Bulgarian Split Squat
Monster Walk
Broad Jumps
Pull Ups with Slow Eccentric
Dead Bug
Nordics
Cossack Squat
Pallof Press
Jefferson Curl SS Pike Stretch
Pistol Squat
Plyometric Push Ups
Step Ups
Thread the Needle
Wood Choppers
Sidesteps 3m
Hanging Leg Raises
Calf Raise SS Tibialis Raise
SL Banded RDL
Reverse Nordics SS Couch Stretch
Franz Klammers
Chin Ups
Handstand Push Ups / Pike Push Ups
Glute Bridge Isometric
YouTube