Styrkeøvelser

Gentofte Volleys styrkeøvelser er en række øvelser, der gennem grundig udførsel kan medvirke til at bringe volleyballspillere tættere på topniveau. Øvelserne benyttes vidt og bredt i klubben som grundbasisøvelser for U14-hold såvel som Ligahold.

Boat Hold

Borsov Jumps

Banded Pancake Stretch SS Pancake Stretch

Banded Face Pulls SS Banded Pull Apart

Borglund Plank

ATG Split Squat SS Front Splits Stretch

Back Extensions

Bodyweight Pullover

Band Pull Apart

90/90

Bottom Squat Bounce

Cossack Squat SS Pancake Stretch

Box Jumps

Ido's Squat Routine

Pogo Jumps

Side Plank

Skater Jumps

Dynamic Butterfly SS Buttersly

Bulgarian Split Squat

Monster Walk

Broad Jumps

Pull Ups with Slow Eccentric

Dead Bug

Nordics

Cossack Squat

Pallof Press

Jefferson Curl SS Pike Stretch

Pistol Squat

Plyometric Push Ups

Step Ups

Thread the Needle

Wood Choppers

Sidesteps 3m

Hanging Leg Raises

Calf Raise SS Tibialis Raise

SL Banded RDL

Reverse Nordics SS Couch Stretch

Franz Klammers

Chin Ups

Handstand Push Ups / Pike Push Ups

Glute Bridge Isometric

YouTube

Der er i øjeblikket ingen tilgængelig YouTube video